سقط شده؟ نکات رژیم غذایی برای مراقبت از سلامت سلامت نیوز

دهلی نو: سقط جنین، چه به هر دلیلی باشد، برای یک زن سخت است. شایان ذکر است که از سال 1389 تا 1396 سالانه بالغ بر 6500 سقط جنین در کشور ما انجام شده است.

با کنار گذاشتن همه اینها، هر کسی که سقط جنین کرده است، باید اولویت خود را مشخص کند که بازیابی بدن شماست. اگرچه سقط جنین‌هایی که توسط متخصصان پزشکی مجاز انجام می‌شود، بی‌خطر است، اما زنان باید بعد از سقط از بدن خود مراقبت کنند، زیرا ممکن است برخی از ناراحتی‌ها شامل تهوع، درد سینه، خستگی، گرفتگی شکم و خونریزی خفیف واژینال را تجربه کنند.

در حالی که نسخه ها مهم هستند، باید اطمینان حاصل کنید که نوع غذای مناسبی دارید و محتوای سالمی را به وعده غذایی خود اضافه می کنید که می تواند به بهبودی شما کمک کند. رژیم غذایی مغذی مهم است زیرا نقش مهمی در بهبود بدن شما دارد. برای بهبودی سریع پس از سقط جنین باید به وعده های غذایی خود اضافه کنید:

بیشتر از آهن و ویتامین C

شاید بپرسید چرا آهن و ویتامین C برای کسانی که سقط جنین کرده اند ضروری است؟ خوب، آنها به پر کردن خون از دست رفته در بدن شما کمک می کنند. غذاهای غنی از آهن گلبول های قرمز خون را دوباره پر می کنند و اکسیژن را در سراسر بدن افزایش می دهند. علاوه بر این، آهن و ویتامین C هر دو مفید هستند زیرا باعث تقویت کلاژن سازی شما می شوند که باعث بهبود بیشتر زخم می شود.

به غذاهای غنی از کلسیم «بله» بگویید

آیا می دانید مصرف ناکافی غذاهای غنی از کلسیم در دوران بارداری می تواند منجر به تخلیه ذخایر کلسیم مادر شود؟ بنابراین، بازگرداندن ذخایر کلسیم برای بهبودی مناسب بر عهده شماست.

خود را با غذاهای غنی از فولات پر کنید

غذاهایی که سرشار از فولات هستند باید بعد از سقط به مقدار مناسب مصرف شوند. این غذاها به شما کمک می‌کنند تا گلبول‌های قرمز خون سالم بسازید که از شما در برابر کم‌خونی محافظت می‌کند. همچنین، به حفظ رشد و عملکرد سلولی سالم کمک می کند.

سلامتی با چربی های سالم

اعتقاد بر این است که مصرف بیش از حد چربی ها می تواند برای بدن شما مضر باشد. خوب، درست است، اما غذاهای سرشار از چربی های سالم می توانند در تسریع بهبودی معجزه کنند زیرا دارای خواص ضد التهابی هستند. آیا می دانید سقط جنین و سقط جنین می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود؟ با این حال، چربی‌های سالم به شما کمک می‌کنند زیرا از تعادل هورمونی خوبی پشتیبانی می‌کنند.
آووکادو، بادام، گردو و زیتون برای سالم ماندن از ضروریات دوران پس از سقط جنین هستند.

غذاهای غنی از پروتئین

این دانش عمومی است که پروتئین برای بدن انسان بسیار ضروری است زیرا بلوک های ساختمانی بافت ها و اندام های بدن شما را تشکیل می دهد. بنابراین، غذاهای غنی از پروتئین می توانند در مرحله بهبودی به بهبود زخم کمک کنند.

غذاهای غنی از پروتئین نه تنها توده عضلانی و قدرت را افزایش می دهند، بلکه منبع خوبی از ویتامین B12 هستند که گلبول های قرمز سالم را در بدن ما تولید می کند.

(سلب مسئولیت: اطلاعات این مقاله بر اساس اطلاعات عمومی است و جایگزین توصیه های متخصص پزشکی نمی شود. زی نیوز این موضوع را تایید نمی کند)